🌿 Tillämpad avslappning – Introduktion till kursen

🧭 Översikt

Den här kursen hjälper dig att steg för steg träna upp kroppens förmåga att växla mellan anspänning och avslappning.
Metoden kallas Tillämpad avslappning (TA) och används inom beteendemedicinsk och kognitiv terapi för att förebygga och hantera stress, ångest och spänningsrelaterade besvär.

Målet är att du ska kunna upptäcka spänning tidigt – och svara med betingad avslappning, en inlärd reflex av lugn som du kan aktivera var som helst, när som helst.

🎯 Kursens mål

Efter genomgången kurs kommer du att kunna:

• känna igen kroppens tidiga signaler på spänning och stress

• använda korta och långa avslappningsövningar i vardagen

• tillämpa avslappning även i stressfyllda eller ångestväckande situationer

• bygga upp en långsiktig vana av självreglering och kroppslig trygghet