🎧 Övningslådan

Här hittar du ett urval av inlästa övningar och ljudfiler som du fritt kan lyssna på eller ladda ner för eget bruk.

Övningarna är skapade för att stödja återhämtning, närvaro och egen träning – och kan användas som komplement till samtal, kurs eller självstudier.

Innehållet uppdateras med jämna mellanrum med nya ljudspår och guidningar.

🌿 Ta en stund för dig själv – lyssna, andas och låt övningen göra sitt arbete.

💬 Tips för lyssning

• Skapa en lugn plats där du kan sitta eller ligga ostört.
• Använd hörlurar för att stänga ute störande ljud.
• Upprepa gärna samma övning flera gånger – effekten fördjupas med tiden.

🧘‍♀️Närvaroövningar

🌊 Kroppsscanning

💭 Vardagsövningar

Övningar för särskilda ändamål

Förväntningar

Perspektiv

🌅 Ljud att meditera eller sova till

Du hittar också fler ljud att sova till i spellistan