🌿 Tillämpad avslappning

Här nedan presenteras de olika stegen i tillämpad avslappning. Vill du lära dig metoden föreslås jag att du gör alla stegen i ordning och lägger minst en vecka per steg. Som regel är du färdig att gå vidare till nästa steg när den förändring i avslappning som du registerar i registreringsbladet är åtminstone 20 poäng i genomsnitt, t.ex. att du skattar 60 före och 40 efter träningen. Som vanligt förväntar vi oss att mer träning ger bättre resultat. Vad är Tillämpad Avslappning?

Arbetsblad för TA

Steg 1

Steg 2

Steg 3

Steg 4

Steg 5

Steg 6

Material för övande