Avslut och vidmakthållande
Om du stöter på svårigheter på vägen eller känner att du behöver ytterligare stöd, var inte rädd för att söka hjälp från en kvalificerad behandlare. De kan ge dig vägledning och anpassade verktyg för att hjälpa dig att stärka din självkänsla.
Att göra: Att ha ett stödjande socialt nätverk kan vara avgörande för att stärka självkänslan och välbefinnandet. Här är en övning för att skapa och stärka ditt sociala stöd:
- Gör en lista över personer i ditt liv som du känner dig trygg och bekväm med.
- Välj några personer från listan som du vill bygga starkare relationer med.
- Ta initiativ till att träffa dem regelbundet genom att bjuda in dem till aktiviteter, ta en fika eller bara ha en telefonkonversation.
- Var öppen och ärlig om dina känslor och utmaningar med dem. Dela dina framsteg och be om stöd när det behövs.
- Var lyhörd och stöttande mot dem när de också delar sina erfarenheter och känslor med dig.
Tänk på att: Genom att kombinera CFT och ACT-tekniker kan du främja en kärleksfull och medkännande attityd gentemot dig själv samtidigt som du lever i linje med dina värden och mål. Var tålmodig och tillåt dig själv att växa och lära dig genom hela processen.